一、行前准备与交通

出发地：上海闵行区

主要交通：

• 飞机：推荐从上海虹桥机场（闵行区毗邻）直飞大理凤仪机场，航程约3.5小时。或飞往昆明长水机场后转乘高铁（约2小时）至大理站。
• 高铁：从上海虹桥站乘坐高铁至昆明南站（约10-12小时），再转乘至大理站。适合时间充裕的旅客。
• 当地交通：大理古城及洱海周边建议租车、骑行或使用网约车。

最佳季节：春季（3-5月）与秋季（9-11月），气候宜人，风景绝佳。

二、七日行程规划

第一天：抵达大理，古城初探

• 上午：从上海虹桥飞抵大理，入住大理古城或洱海畔民宿。
• 下午：漫步大理古城，游览人民路、洋人街，感受白族建筑与文化。
• 晚上：品尝酸辣鱼、烤乳扇等当地美食，夜逛古城酒吧街。

第二天：苍山一日游

• 上午：乘坐洗马潭索道登苍山，俯瞰洱海全景。
• 下午：游览感通寺、清碧溪，体验山间徒步。
• 晚上：返回古城休息。

第三天：洱海西线骑行

• 全天：从古城出发，沿生态廊道骑行，途经才村、磻溪村S弯、海舌公园等景点。
• 傍晚：在喜洲古镇停留，品尝喜洲粑粑，参观白族民居。

第四天：洱海东线自驾

• 全天：租车或包车环洱海东线，沿途游览双廊古镇、挖色镇、小普陀，欣赏湖光山色。
• 晚上：入住双廊海景客栈。

第五天：文化深度体验

• 上午：参观周城扎染作坊，亲手制作扎染作品。
• 下午：前往崇圣寺三塔，了解大理佛教历史。
• 晚上：观看《印象大理》演出（如开放）。

第六天：沙溪古镇一日游

• 全天：乘车至剑川沙溪古镇（约2小时车程），探索茶马古道遗迹，享受古镇宁静。
• 傍晚：返回大理古城。

第七天：休闲返程

• 上午：购买鲜花饼、普洱茶等特产，自由活动。
• 下午：从大理机场或高铁站返程回上海。

三、美食推荐

• 主食：酸辣鱼、永平黄焖鸡、喜洲粑粑、凉鸡米线。
• 小吃：烤乳扇、饵块、漾濞卷粉。
• 饮品：三道茶、大理酸奶。

四、住宿建议

• 大理古城：交通便利，夜生活丰富，适合首次到访者。
• 洱海畔（才村、双廊）：海景房视野佳，适合追求静谧的旅客。
• 喜洲古镇：体验原生态白族生活。

五、实用贴士

• 大理紫外线强，务必携带防晒霜、墨镜、帽子。
• 高原地区昼夜温差大，需准备保暖外套。
• 尊重当地少数民族风俗，避免随意拍摄居民。
• 部分景点需提前预约门票，建议规划时确认。

这份攻略将助你从上海闵行轻松开启大理之旅，沉浸于苍山洱海的浪漫与宁静。祝旅途愉快！